こんにちは、いつき広報部です！
今日のいつき四日市は、「睡った力を呼び覚ませ！～トレーニング編～」ということで、普段使わない筋肉を刺激して筋力をあげるトレーニングを行いました！
【普段使わない筋肉の場所とは？】
〇首の前側の筋肉
〇背中の筋肉
〇お尻からもも裏の筋肉
〇足の指の筋肉
上記の箇所を少しの動作で意識的に動かしていきます。
【1】首の前側
①親指で顎の下を支える
②顎を引きながら10秒間下を向く
※支えている親指に抵抗を感じる程度
【2】脇から背中
①手首の付け根を胸の前で合わせる
②10秒間両手で押し合う
※脇の下あたりに力が入ればOK！
【3】二の腕（裏側）
①軽く肘を曲げておく
②しっかりと肘を伸ばし切って10秒止める
【4】手の指の間
①手の指をしっかり伸ばす
②目一杯指を横に広げて10秒止める
【5】足の付け根
①片手で片膝を上から押す
②膝を曲げたままももを上げ10秒止める
※太ももより上側に力が入ればOK！
【6】もも裏
①踵がお尻に近づくように膝を曲げる
②膝を曲げたまま10秒止める
※もも裏に力が入ればOK！
【7】お尻
①足の爪先を上げて踵を床につける
②踵で床を蹴って10秒止める
※お尻に力が入ればOK！
【8】足の指
①足の指でグーを作り10秒握る
②踵で床を蹴って10秒止める
※裸足でなくても、靴の中でOK！
ご利用者さまから「これは疲れるね！」「しんどい！」というお声がたくさん上がっていました！
ぜひ皆さんも試してみてください♪
デイサービスセンターいつきでは、ご利用者さまの心身の充実を図ったイベントを定期的に行っております♪
気になる方は、ぜひお問い合わせください。
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